요가의 효능과 운동방법 종류, 불안장애 극복법
요가는 자세, 호흡 기법 및 명상 수련을 결합한 고대 운동의 형태로, 신체적, 정신적, 정서적, 영적 건강을 개선 요가의 신체적인 건강상 이점은 달리기 및 수영선수에게 유용한데, 이는 요가가 운동 성능을 개선하고 부상을 예방하는 데 도움을 주기 때문 요가가 일반적으로 많은 사람들에게 이롭기는 하지만, 요가를 일상의 일부분으로 수행하기에 앞서 반드시 전문적인 트레이너의 상담을 받도록 해야한다. 요가란 요가는 자세, 호흡 기법 및 명상 수련을 결합한 고대 운동의 형태로, 신체적, 정신적, 정서적, 영적 건강을 개선한다 또한, 수많은 연구에서는 요가가 여러 의학적 질병을 완화하는데 이롭다고 암시합니다. "요가"라는 용어는 산스크리트어 "yuj"에서 유래된 것으로, 이는 ‘합쳐지다’ 혹은 ‘통합하다’라는 뜻을 ..
2020. 8. 14.
불면증 원인 치료법 증상 총정리
불면증이란, 불면증은 누구나 한 번씩은 경험해 보는 가장 흔한 수면장애 중 일부로 한 연구에 따르면 미국 성인인구의 1/3에 영향을 미치고, 그 중 약 10%내외는 지속된다고 알려져 있다. 또 한, 연령이 증가할수록, 남성보다 여성이, 혼자 살게 되거나, 우울증 혹은 음주 등이 불면증을 더욱 유발시킬 수 있는 것으로 알려져 있다. ■ 불면증의 원인 불면증의 원인은 매우 다양하다. 원래 잠에 예민한 성격이나 기질도 영향을 미칠 수 있고, 스트레스, 내외과적 질병, 교대가 잦 은 직업, 우울증 등 정신질환 등 여러 가지가 불면증의 원인이 될 수 있다. 잠이 편안히 유지되지 않거나 수면의 질이 좋지 않았을 수도 있듯이 불면증은 여러 가지 이유로 인해 몸 안에 있는 ‘시계’들의 조화가 깨져서 발생하는데, 편안한..
2020. 8. 13.
