우울증 테스트 자가진단 법, 우울증 초기증상 (+증상별 치료법) 원인 해결방안

비가 오면 우울증을 겪고 있는 분들은 더욱 그 증상이 심해집니다. 

우울증이라는 병명도 없었는데 요즘 날씨의 영향으로 갑자기 우울해지는 기분이 지속적으로 들때가 있지요 

 

한국인들또한 우울증 증상을 가진 사람들이 많아 지고 있는 추세입니다. 

심지어 OECD 청소년 자살률 1위 였지요 

 

 

 

 

우울증에 대해 알아보고,

자가진단표를 통해 본인이 우울증인지 테스트해 보는 시간을 가집시다. 

 

 

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1. 우울증이란?

우리는 흔히 “우울하다”라는 말을 많이 한다. 누구나 일상생활에서 우울하다는 기분을 가지는데,

이는 의학적인 우울증과는 구분되어야 한다. 즉, 의학적으로 우울증은 정서적인 변화뿐만 아니라 사고와 행동, 그리고 생리적인 변화까지 불러오는 병을 말하며 우울한 기간이 일시적인지 아닌지를 파악해야 한다.

일시적인 우울이라면 흔히 취미, 운동, 여행 등을 통해 조절할 수 있지만 자살사고가 심하고 불면증, 사회활동 일체거부 등의 모습을 보인다면 필히 치료를 받아야 한다.

 

 

2. 특징 및 증상

 

우울증의 증상은 우울하거나 공허한 기분, 슬픔, 불안, 무엇을 크게 잘못한 것 같은 죄책감, 절망, 죽음에 대한 생각, 부정적이거나 염세적인 생각, 자기가 못난 사람이라는 등의 자기를 비하하는 생각, 무력감, 피로, 짜증, 기억력과 집중력의 저하, 생각이나 반응이 느려지는 정신운동 속도의 지연, 불면증, 식욕의 변화, 소화불량 등 다양한 형태로 나타난다.

 

이 증상들이 모두 다 나타나는 것은 아니고 그 중 일부만 나타나는 것이 보통이다. 또한 계절성 우울증, 산후우울증, 갱년기우울증 등 특정 시기에 나타나는 우울증도 있다.

 

3. 우울증, 의지만으로 극복할 수 있다?

 

어떤 이들은 우울증은 마음의 병이므로 스스로 의지를 가지고 극복해야 한다고 말한다.

우울한 기분은 여러 가지 방법으로 조절할 수 있지만 우울증은 치료를 받아야 한다.

모든 병이 조기치료가 중요하듯이 우울증도 혼자서 극복해야 한다고 해서 방치하면 대인관계의 어려움, 극단적인 자살 사고 등이 깊어져 큰 문제가 생길 수 있다. 따라서 적극적으로 병원에서 치료를 받는 것이 좋다.

 

 

4. 우울증의 치료

 

우울증에서도 여러 가지 종류가 있고, 종류마다 혹은 정도에 따라 병의 경과가 다르고 치료법도 다르다.

우선 기본적으로 약물치료로 우울한 기분을 가라앉히고 수면에 도움이 되도록 조절하면서 정신요법,

행동요법 등 여러 가지 치료방법을 단독 또는 병행하면서 치료하는 것이 좋다.

 

 

 

5. 이렇게 도와주세요!!

우울증에서도 여러 가지 종류가 있고, 종류마다 혹은 정도에 따라 병의 경과가 다르고 치료법도 다르다.

우선 기본적으로 약물치료로 우울한 기분을 가라앉히고 수면에 도움이 되도록 조절하면서 정신요법, 행동요법 등 여러 가지 치료방법을 단독 또는 병행하면서 치료하는 것이 좋다.

 

 

우울증 자가진단법을 소개해드리려고 합니다. 정부 건강복지센터에서 자가진단 테스트를 제공하여 

신뢰감있는 진단이 될것입니다. 

 

 

 

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우울 척도(CES-D)평가

 

 

아래에 있는 항목들은 지난 일주일 동안 귀하에게 얼마나 자주 일어났었는지 체크하세요

A : 극히 드물다(일주일 1일이하) B : 가끔 있었다(일주일 1~2일간)

C : 종종 있었다(일주일 3~4일간) D : 대부분 그랬다(일주일 5일 이상)

 

 

 

내 용	A	B	C	D
1. 평소에는 아무렇지도 않던 일들이 괴롭고 귀찮게 느껴졌다.	0	1	2	3
2. 먹고 싶지 않고 식욕이 없다.	0	1	2	3
3. 어느 누가 도와준다 하더라도 나의 울적한 기분을 떨쳐 버릴 수 없을 것 같다.	0	1	2	3
4. 무슨 일을 하든 정신을 집중하기가 힘들었다.	0	1	2	3
5. 비교적 잘 지냈다.	3	2	1	0
6. 상당히 우울했다.	0	1	2	3
7. 모든 일들이 힘들게 느껴졌다.	0	1	2	3
8. 앞일이 암담하게 느껴졌다.	0	1	2	3
9. 지금까지의 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.	0	1	2	3
10. 적어도 보통 사람들만큼의 능력은 있었다고 생각 한다.	3	2	1	0
11. 잠을 설쳤다.(잠을 잘 이루지 못했다.)	0	1	2	3
12. 두려움을 느꼈다.	0	1	2	3
13. 평소에 비해 말수가 적었다.	0	1	2	3
14. 세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다.	0	1	2	3
15. 큰 불만 없이 생활했다.	3	2	1	0
16. 사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다.	0	1	2	3
17. 갑자기 울음이 나왔다.	0	1	2	3
18. 마음이 슬펐다.	0	1	2	3
19. 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.	0	1	2	3
20. 도무지 뭘 해 나갈 엄두가 나지 않았다.	0	1	2	3

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※ 총점 : 60점

※ 우울증 판단 기준 : 25점 이상 (필요시 전문가에게 상담 받으세요)

 

자가진단 링크 :  http://aiselftest.com/depressive/

 

25점 이상시 정신건강 전문가 의사를 찾아가 상담해보세요 

정신과를 가는것이 부끄러운 일이거나 요즘에 이상한 일도 아니라고 합니다 현대인은 모두 정신병을 앓고 있고

그것을 단지 숨길 뿐이지요 상담과 치료를 받고, 삶의 질을 높여 사는것이 꽁꽁 숨기는 것보다 더욱 바람직한 일이 아닐까요?

 

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치료에 대해..

 

우울증의 치료 대부분의 우울증 환자는 입원이 필요하지 않습니다.
그러나 일부 환자들은 입원을 해야 하는데, 특히 자살 시도를 계획 중이거나 실제 한 적이 있거나, 체중 감소로 쇠약해 졌거나,
혹은 심각한 불안증으로 심장 문제의 위험이 있는 경우가 이에 해당합니다.
치료는 우울증의 중증도와 유형에 따라 달라집니다.
경증 우울증:  지원(빈번한 의사 진료 및 교육 포함) 및 심리치료
중등도 내지 중증의 우울증:  약물, 심리치료 또는 약물과 심리치료 병행 및 간혹 전기경련 요법
계절성 우울증: 광선요법
우울증은 대개 성공적으로 치료가 가능합니다.
원인(약물 또는 기타 장애 등)이 확인되면 이를 먼저 치료하지만, 우울증 치료 약물도 사용할 수 있습니다.