비타민C 메가도스의 효능과 부작용 "과하다vs적당하다" 갑론을박 비타민c 고르는법 꿀팁

비타민  c 메가 도스 라고 아시나요?



시중에 판매되고 있는 비타민 c 한알의 용량은

약 1000mg 정도 인데, (약 1g)

이것을 약 10알정도로 먹어서 

10,000mg정도로 과도하게 섭취하는 것을 

말합니다 

귤사진을 보니 귤먹고싶네요  

세계 보건기구의 비타민 c 하루 권장량(600mg)보다 

50~100배 많은 3000~6000mg 까지 

비타민c,를  복용하는 것이지요 



그렇게 하면 노화도 지연되고 

암도 예방되며

면역력도 높아진다고 합니다 

 

 

이왕재 교수님의 책 내용을 참조하자면 



암을 비롯한 각종 질병과 노화현상은 

음식물이 대사되는 과정에서 

발생하는 유해산소에 의해 세포가 손상을 

입기 때문인데, 식사와 함께 보다 건강하게 

유지할 수 있다는 것입니다 

세포가 건강해지니 한마디로 만병통치와 같은 

효과가 있다는 것이지요 

또 비타민 c는 몸에 축적되지도 않고 

모두 소변으로 뒤섞여 배출되기 때문에

복용량이 많아도 아무런 부작용이 없다는 것인데 

이런 목적을 위해서라면 천천히 녹게 하는 

서용성 비타민 c 보다 한꺼번에 녹는 

값이 싼 비타민 c 가 좋으며 

매 식사때마다 식사직후 한알정도 먹는게 

좋다고 합니다 

반대 하시는 분들도 있습니다 

사실 비타민 c 메가도스법으로 효과를 보신

분들도 계시지만 과학적으로 명확하게 

증명이 되지않았기 때문입니다



많은 의사들은 적정량이상의 비타민c는 모두 배출되기에

불필요한 지출이라고 하기도 합니다 







또한 너무많이복용시 요로결석에

걸릴위험이 있기도 하구요 

그래서 물을 많이 먹어야 합니다 

비타민 c 효과에 대한 찬반양론의 논문은

지금도 매우많이 쏟아나오고 있는 실정이지요 



또한 만병통치까지는 아닌것 같습니다 

무엇이던지 어떤 보조제나 건강기능식품에

의존해서는 안됩니다 

의학엔 플라시보 효과가 존재하기 떄문이기도 하지요 

또한 근육을 키우는 사람들에게 

비타민 c 다량복용은 근생성에 저하된다는 

연구결과 도있구요 

하지만 그외의 운동에 필요한 에너지라던지

그러한 이점도 많을 것입니다 

상황/체질별 비타민C  추천

 

 

1. 위장도 튼튼하고 , 하루 1000~2000mg 정도만 복용하실 분
부형제 좀 드셔도 괜찮다 생각되시는분
가격 저렴한  정제 비타민C 드셔도 됨

2. 위장이 약하고 큰 알약 못삼키시고  하루 100~200mg 정도만 복용하실 분
천연 원료 비타민C 괜찮습니다  단, 너무 비싼 건 피하기 

3. 위가 약하면서 비타민C  1000mg 이상 복용해야 하는 분

비타민C 캅셀 or 순수 비타민C 파우더 (비타블로썸 ) or 리포비타민C  or 에스터 C
(단, 에스터C는 2000 mg 이상 복용하면 안됨 )

 

 

4.부형제 없는 비타민C 원하시는 분
비타민C 캅셀, 비타블로썸, 리보비타민C

 

 

5.고용량 비타민C (2000~9000mg정도, ) 복용하실 분
부형제가 없는 것이어야 고용량 복용시 속쓰림, 설사등의  부작용이 적고 흡수도 잘됩니다
즉, 고용량의 비타민C를 복용하려면 부형제가 없는 것을 드시는 것이 중요해요
가루형태, 캅셀, 리포 액상이 적당합니다
순수 비타민C 파우더 or 비타민C 캅셀 (신거 못드시면 ) or 리포비타민C

 

 

 

4.수술후 ,투병 중 몸이 쇄약해지고 소화흡수 기능도 떨어진 상태라면
특별한 고기능성 비타민C 를 드실 필요가 있다면
항암치료중 ,방사선 치료중 등 특수한 상황이라면 좀 비싸도
리포비타민C .....

 

정보가 쏟아지는 시대입니다 

앞으로 우리가 어떤 정보를 취합하고 

내 몸에 맞게 적용시킬지는 

여러분의 몫에 있습니다